Psychotherapie in München

Manchmal wird einfach alles zu viel. Beruflicher Druck, hohe Verantwortung, ständige Erreichbarkeit oder private Belastungen können dazu führen, dass die eigenen Kräfte irgendwann nicht mehr ausreichen. Andere Menschen erleben Ängste, innere Unruhe oder körperliche Beschwerden, die zunehmend den Alltag bestimmen.

Oft funktioniert man trotzdem lange weiter – bis Schlaf, Konzentration, Stimmung oder körperliches Wohlbefinden immer deutlicher darunter leiden.

In meiner Praxis für Psychotherapie nach dem Heilpraktikergesetz in München-Bogenhausen begleite ich Menschen in belastenden Lebenssituationen und dabei, wieder mehr Stabilität, Orientierung und Handlungsspielraum zu gewinnen.

Zu meinen Schwerpunkten gehören Stress und Burnout, berufliche Überforderung und Belastungssituationen, Ängste und Phobien sowie psychosomatische Beschwerden.

Dabei steht nicht eine Diagnose im Mittelpunkt, sondern Ihre persönliche Situation und die Frage: Was belastet Sie – und was brauchen Sie, damit sich etwas verändern kann?

Stress, berufliche Überforderung und Burnout

Beruflicher Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Problematisch wird er, wenn Belastungsphasen nicht mehr enden und echte Erholung kaum noch möglich ist.

Hohe Arbeitsbelastung, Verantwortung, Konflikte am Arbeitsplatz, permanenter Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit oder der eigene Anspruch, immer funktionieren zu müssen, können über längere Zeit erhebliche psychische und körperliche Folgen haben.

Typische Anzeichen können beispielsweise sein:

• anhaltende Erschöpfung und Energielosigkeit
• Schlafprobleme und nächtliches Grübeln
• innere Unruhe und das Gefühl, nicht abschalten zu können
• Konzentrationsprobleme
• zunehmende Gereiztheit
• das Gefühl, den Anforderungen nicht mehr gerecht zu werden
• Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen oder Nein zu sagen
• Verlust von Motivation und Freude
• sozialer Rückzug
• körperliche Beschwerden in Belastungssituationen

Viele Betroffene bemerken erst spät, wie erschöpft sie tatsächlich sind. Gerade Menschen, die beruflich viel Verantwortung tragen oder hohe Ansprüche an sich selbst stellen, versuchen häufig besonders lange weiterzufunktionieren.

In der Therapie geht es zunächst darum, die individuellen Belastungsfaktoren zu erkennen. Gemeinsam schauen wir darauf, welche äußeren Anforderungen bestehen – aber auch darauf, welche eigenen Denk- und Verhaltensmuster möglicherweise dazu beitragen, dass Belastungsgrenzen immer wieder überschritten werden.

Ziel kann sein, eigene Grenzen wieder wahrzunehmen, Prioritäten neu zu setzen, den Umgang mit beruflichem Druck zu verändern und Strategien zu entwickeln, die langfristig mehr Stabilität ermöglichen.

Wenn einfach alles zu viel wird

Nicht jede Überforderung ist ein Burnout.

Manchmal treffen mehrere Belastungen gleichzeitig aufeinander: Veränderungen im Beruf, familiäre Herausforderungen, Konflikte, Trennungen, Erkrankungen, Pflege von Angehörigen oder andere schwierige Lebenssituationen.

Auch Menschen, die normalerweise gut mit Belastungen umgehen können, können an einen Punkt kommen, an dem die bisherigen Bewältigungsstrategien nicht mehr ausreichen.

Psychotherapeutische Unterstützung kann dann helfen, die Situation zu sortieren, wieder Orientierung zu gewinnen und konkrete nächste Schritte zu entwickeln.

Dabei geht es nicht immer darum, das gesamte Leben zu verändern. Manchmal können bereits kleine Veränderungen im Umgang mit Belastungen einen wichtigen Unterschied machen.

Ängste und Phobien

Angst ist zunächst eine normale und wichtige Reaktion unseres Körpers. Sie wird zum Problem, wenn sie übermäßig stark wird, immer häufiger auftritt oder dazu führt, dass bestimmte Situationen zunehmend vermieden werden.

Das können beispielsweise spezifische Ängste und Phobien sein, aber auch ausgeprägte Sorgen, Erwartungsängste oder die Angst vor bestimmten körperlichen Reaktionen.

Vermeidung verschafft kurzfristig Erleichterung – kann langfristig jedoch dazu führen, dass die Angst immer mehr Raum im Leben einnimmt.

In der Therapie betrachten wir gemeinsam, wodurch die Angst ausgelöst und aufrechterhalten wird. Ziel ist es, einen anderen Umgang mit der Angst zu entwickeln und verlorenen Handlungsspielraum Schritt für Schritt zurückzugewinnen.

Dabei können unter anderem Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie und Expositionsverfahren eingesetzt werden.

Psychosomatische Beschwerden – wenn Körper und Psyche zusammenwirken

Körper und Psyche lassen sich nicht voneinander trennen.

Anhaltender Stress, Ängste oder emotionale Belastungen können sich auch körperlich bemerkbar machen. Gleichzeitig können chronische oder wiederkehrende körperliche Beschwerden wiederum zu einer erheblichen psychischen Belastung werden.

Mögliche Beschwerden können beispielsweise Schlafstörungen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Herzklopfen, innere Unruhe oder Erschöpfungszustände sein.

Gerade wenn Beschwerden immer wieder auftreten oder medizinische Untersuchungen keine ausreichende Erklärung liefern, kann es sinnvoll sein, zusätzlich mögliche psychische und emotionale Zusammenhänge zu betrachten.

Durch meine Tätigkeit als Heilpraktikerin und Heilpraktikerin für Psychotherapie kann ich dabei körperliche und psychische Aspekte gemeinsam betrachten.

Körperliche Beschwerden sollten dennoch angemessen medizinisch abgeklärt werden. Eine psychotherapeutische Behandlung ersetzt keine notwendige ärztliche Diagnostik oder Therapie.

Wie arbeite ich?

Jeder Mensch bringt eine eigene Geschichte, unterschiedliche Erfahrungen und individuelle Belastungen mit. Deshalb arbeite ich nicht nach einem starren Therapieschema.

Zu Beginn schauen wir gemeinsam darauf, was Sie aktuell belastet, welche Veränderungen Sie sich wünschen und welche Ziele für Sie realistisch und wichtig sind.

Je nach Fragestellung arbeite ich unter anderem mit Elementen aus:

• kognitiver Verhaltenstherapie
• lösungsorientierten therapeutischen Ansätzen
• therapeutischer Gesprächsführung
• Expositionsverfahren bei Ängsten und Phobien
• Stressbewältigung und Entspannungsverfahren
• körperorientierten und psychosomatischen Ansätzen

Dabei ist mir wichtig, dass Therapie nicht nur darin besteht, Probleme zu analysieren. Wir entwickeln gemeinsam konkrete Möglichkeiten, wie Veränderungen auch im Alltag umgesetzt werden können.

Psychotherapie bei beruflichen Belastungen

Gerade im beruflichen Kontext entsteht häufig das Gefühl: „Ich kann die Situation ohnehin nicht ändern.“

Nicht jeder kann seine Arbeitsstelle wechseln, Verantwortung abgeben oder Belastungen kurzfristig reduzieren.

Psychotherapie kann deshalb auch bedeuten, innerhalb bestehender Rahmenbedingungen wieder mehr Einfluss auf die eigene Situation zu gewinnen.

Dazu kann gehören, Prioritäten neu zu setzen, Grenzen klarer wahrzunehmen und zu kommunizieren, mit Konflikten anders umzugehen oder die eigenen Ansprüche zu hinterfragen.

Auch berufliche Veränderungen oder Entscheidungen können Thema der Therapie sein – ohne dass bereits zu Beginn feststehen muss, wohin der Weg führt.

Wie läuft die Psychotherapie ab?

Am Anfang steht ein persönliches Erstgespräch in meiner Praxis oder per Videocall. So können Sie ortsunabhängig eine Therapie bei mir wahrnehmen.

Dabei sprechen wir über Ihre aktuelle Situation, Ihre Beschwerden und darüber, was Sie verändern möchten. Gemeinsam klären wir, ob mein therapeutischer Ansatz zu Ihnen und Ihrem Anliegen passt.

Anschließend entwickeln wir eine individuelle Vorgehensweise.

Wie viele Sitzungen sinnvoll sind, lässt sich nicht pauschal festlegen. Manche Themen können fokussiert über einen überschaubaren Zeitraum bearbeitet werden, während andere eine längerfristige Begleitung benötigen.

Den Verlauf und die Therapieziele überprüfen wir regelmäßig gemeinsam.

Psychotherapie als Selbstzahlerleistung

Meine psychotherapeutische Tätigkeit erfolgt auf Grundlage des Heilpraktikergesetzes.

Sie benötigen keine ärztliche Überweisung, um einen Termin zu vereinbaren.

Die Behandlung erfolgt grundsätzlich als Selbstzahlerleistung. Je nach Tarif können private Krankenversicherungen oder private Zusatzversicherungen Leistungen eines Heilpraktikers für Psychotherapie ganz oder teilweise übernehmen. Bitte klären Sie dies gegebenenfalls vor Behandlungsbeginn mit Ihrer Versicherung.

Bei schweren psychischen Erkrankungen, akuten Krisen oder wenn eine psychiatrische oder ärztliche Behandlung erforderlich ist, kann eine entsprechende fachärztliche oder psychotherapeutische Versorgung notwendig sein.

Häufige Fragen

Muss ich bereits ein Burnout haben, um zu Ihnen zu kommen?

Nein. Gerade wenn Sie merken, dass Ihre Belastung dauerhaft zunimmt, Sie schlechter abschalten können oder Ihre Erholung nicht mehr ausreicht, kann es sinnvoll sein, frühzeitig etwas zu verändern.

Kann ich auch wegen beruflicher Probleme kommen?

Ja. Beruflicher Stress, Überforderung, Konflikte am Arbeitsplatz, hoher Leistungsdruck oder Schwierigkeiten bei beruflichen Entscheidungen können Themen einer psychotherapeutischen Begleitung sein.

Brauche ich eine Diagnose?

Nein. Sie müssen Ihre Beschwerden nicht bereits selbst einordnen können. Im Erstgespräch schauen wir gemeinsam auf Ihre aktuelle Situation.

Brauche ich eine Überweisung?

Nein. Sie können direkt einen Termin vereinbaren.

Wie lange dauert eine Therapie und was kostet es?

Das hängt von Ihrem Anliegen, Ihrer persönlichen Situation und den vereinbarten Therapiezielen ab. Wir besprechen den Verlauf regelmäßig gemeinsam. Eine Therapiesitzung dauert 50 Minuten und kostet 90€.

Kann ich psychische und körperliche Beschwerden gemeinsam behandeln lassen?

Gerade bei psychosomatischen Beschwerden kann es sinnvoll sein, beide Bereiche gemeinsam zu betrachten. Körperliche Beschwerden sollten jedoch entsprechend medizinisch abgeklärt werden.

Psychotherapie in München-Bogenhausen

Wenn Sie merken, dass Stress, berufliche Belastung, Überforderung, Ängste oder körperliche Beschwerden zunehmend Ihren Alltag bestimmen, müssen Sie nicht erst warten, bis gar nichts mehr geht.

In einem ersten Gespräch können wir gemeinsam klären, was Sie aktuell belastet und welche therapeutische Unterstützung für Sie sinnvoll sein könnte.